一跪上车就睡觉，累官了靠着车窗打个盹，这看起来增加了旅途疲乏，却带给了许多安全隐患。本期特邀北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步星、中医科主任樊永平，讲解乘车时睡可能会经常出现的问题，并指导大家该如何解决问题。　　呼吸困难一：左摇右伸，颈椎不易错位。

在车上坐着睡，一般来说是低着头或头部正处于左倾右横状态，此时只要略为受到外力性刺激，特别是在是车辆忽然弯道或急刹车时，颈椎不易受到受损、错位，原本就患上颈椎病的人，病情可能会因此减轻。　　专家提醒：出门时，首先要系由好安全带，头部最差仰靠在座椅椅上，以增加颈部呼吸困难。

颈椎很差的人，建议卖个颈枕，也可将吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合，装有在3寸长、8寸长的布袋里，制做一个颈枕，冷却后吊在颈部效果更佳，不仅有助温中散寒、通络解热，还可提神醒脑。如果跪长途车，应备些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可饮料，防止困倦，二可通过磨碎动作，防止出现呼吸困难、晕车、恶心等症状。　　呼吸困难二：半睡半醒，心脏现出现异常。

一唤醒来，很多乘客不会感觉心前区呼吸困难，展现出为胸闷、气短、榨取性疼痛等症状，这是心脏功能性出现异常的展现出，与乘车睡、久坐颈部肌肉笨拙、忽然醒来有关。　　专家提醒：出门时，可在座位上做到耸肩、美容上肢等活动；也可以用梳子顺着耳后向颈部重复美容，两侧交错展开，可减轻疲惫、头部及心前区呼吸困难。

曾经常出现过心前区呼吸困难的乘客，可在上下班前谨医嘱备好硝酸甘油或所含冰片的药物，以待不时之需。　　呼吸困难三：久坐不一动，下肢不会血栓。出门时睡，身体完全不活动，下肢血液静脉回流较慢或通畅，使人醒来时后经常感觉腿脚发麻、出血，相当严重的还不会所致静脉曲张，甚至导致下肢浅静脉血栓，造成肺血栓、脑血栓、心肌梗死等，危害生命身体健康。　　专家提醒：大部分下肢出血的人，睡觉或压低腿部片刻，症状才可获得减轻，而单侧下肢出血的患者，则不应警觉下肢浅静脉血栓，必须及时就医。

如果乘车时间较长，尽可能不要穿紧身衣裤，以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水，以减少血液黏稠度，增加血栓几率。

此外，可以在座位上做到以下几个动作，维持下肢血液流通：1.转弯脚趾。脚趾维持向内倾斜一会儿后，再行将脚趾用力向下尖，并分离，两个动作交错展开。2.踮脚尖。

双手放到大腿上，踮起脚尖，使膝盖低于大腿平面，维持几秒钟，可有效地膨胀小腿肌肉。还可以抖抖腿，也能有效地增进小腿血液循环。3.勾脚。

双脚手掌于地面，以脚跟为轴，抱住脚掌，尽可能向下弯曲，直到脚腕微感酸胀。重复凸几次，可舒展筋骨、增进血液循环。4.并转脚腕。

两脚手掌于地面，抱住左脚，用双手起身左腿膝盖，大腿放开，顺时针旋转脚腕，两只脚交错展开，可增进脚腕处的血液循环。　　乘车防困小提示：　　1.用清凉油沾在太阳穴上。　　2.经常关上车窗透透新鲜空气，维持头脑清醒。

　　3.不吃颗巧克力，减轻脑缺氧。　　4.犯困时不吃几个芥末豆，可以饮料。

　　5.听得讨厌的歌曲，但不要循环听得同一首歌。　　6.和同车人攀谈，娱乐心情。

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